કોમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લોકોએ આ યોગ દરરોજ કરવા જોઈએ, આંખો ક્યારેય નબળી નહીં પડે
આજકાલ લોકો આખો દિવસ ફોન, લેપટોપ અને કોમ્પ્યુટર પર વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં આંખો માટે ન તો સમય હોય છે અને ન ચિંતા, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણી આ જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. જે લોકો કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ પર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે, તેમની આંખો નબળી પડવા લાગી છે. નબળી આંખોને કારણે દ્રષ્ટિની સમસ્યા થવા લાગે છે. જેના કારણે આંખોમાં બળતરા, શુષ્કતા, આંખોમાં પાણી આવવું જેવી અનેક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમારે આંખોની સંભાળ રાખવી હોય તો શરીરની સાથે આંખોને લગતા યોગાસનો પણ કરો. નિયમિત યોગ કરવાથી આંખોની રોશની વધશે અને આંખોને લગતી અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે.
1- બાજુ તરફ જોવું- આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે જ્યારે પણ સમય મળે ત્યારે આ કસરત કરો. આ માટે તમારે તમારા પગને શરીરની સાથે લાઈનમાં રાખીને બેસવું પડશે. હવે મુઠ્ઠી બંધ કરો અને અંગૂઠાને ઉપર રાખીને હાથ ઉંચા કરો. હવે આંખોની સામેના કોઈપણ એક બિંદુને ધ્યાનથી જુઓ અને પછી આંખોના વિદ્યાર્થીઓને એક ધારથી બીજી કિનારે ફોકસ કરો. આ ઓછામાં ઓછા દસ વખત કરો.
2- હથેળીઓ સાથે આંખો- જ્યારે પણ તમે કામમાંથી બ્રેક લો ત્યારે આ કરો. આ માટે આંખો બંધ કરીને બેસો અને ઊંડો શ્વાસ લો. હવે બંને હથેળીઓને જોરશોરથી ઘસો. જ્યારે હથેળીઓ ગરમ થઈ જાય ત્યારે તેને તમારી પોપચા પર લગાવો. તમારે આ 3-4 વખત કરવું પડશે.
3- પાંપણો ઝબકવી- આ યોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તમારી આંખો બંધ કરવી અને ખોલવી પડશે. અથવા એમ કહો કે કામ કરતી વખતે આંખો દસ ગણી ઝડપથી ઝબકવી પડે છે. આ કર્યા પછી, લગભગ 20 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો. તમારે તેને 3-5 વખત કરવું જોઈએ.
4- સામે જોવું- આ યોગ કરવા માટે પગ આગળ રાખીને બેસો. હવે ડાબા હાથની મુઠ્ઠી ચોંટી લો અને મુઠ્ઠી ઉપરનો અંગૂઠો બહાર કાઢો. તમારે આંખોને ડાબા અંગૂઠા પર કેન્દ્રિત રાખવાની અને તેને આંખની રેખાની ઉંચાઈ પરના બિંદુ પર ખસેડવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની છે. તમારે આ જ પ્રક્રિયા જમણા હાથના અંગૂઠાથી પણ કરવાની છે. આ યોગ કર્યા પછી આંખોને આરામ આપો.
